[책] 미라클 모닝
미라클 모닝 - 할 엘로드
올해 습관을 실행하면서부터 베스트셀러인 이 책이 눈에 들어왔다. 나는 도서관에서 책을 빌려보는데 이 책은 항상 대출중이어서, 후순위로 밀려있다가 최근에 기회가 생겨 빌려보게 되었다. 어떤 내용이 담겨 있을까 유명한 책이라서 무척 궁금했다. 최근 아침 5시에 일어나는 습관을 들이는 중이여서 이 책에 더 흥미가 생겼다.
이 책은 자기계발서이고, 생각보다 두껍지 않아서 금방 읽었다. 전에 몇 권의 자기 계발서를 봐왔던 터라 겹치는 내용도 있어서, 더 빨리 읽게 된 것 같다. 그리고 명료하고 요점만 콕콕 집어주기 때문에, 아침의 습관을 바꿔보고 싶은 사람에게 추천한다.
저자는 말한다. 당신의 하루를 바꾸는 기적, 아침 6분이면 충분하다.
요점만 앞서 적어보겠다. 6분으로 기적을 만드는 방법이다.
1. 기적의 1분: 고요히, 평화롭게, 그리고 천천히, 깊이 호흡하며 앉아있는다.
2. 기적의 2분: 나의 무한한 가능성과 우선 과제들을 상기시켜주는 다짐과 확신의 말을 꺼내들고 끝까지 큰 소리로 읽는다.
3. 기적의 3분: 눈을 감거나 비전보드를 보며 눈에 보이듯 생생하게 성과를 그려본다. 상상의 대상에 '목표에 도달했을 때의 모습과 느낌'을 포함시킨다.
4. 기적의 4분: 감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어보는데 1분을 쓴다.
5. 기적의 5분: 이제 자기계발서를 한 권 뽑아 들고 한쪽이나 두 쪽을 읽는데 기적과 같은 1분을 투자한다.
6. 기적의 6분: 마지막 1분은 일어서서 몸을 움직이는 데 쓴다. 팔 굽혀 펴기나 윗몸일으키기도 괜찮다.
이렇게 아침에 6분만 투자를 하면 인생의 기적이 일어난다고 한다. 저자는 이 활동을 1시간 정도 한다고 한다. 순서와 시간은 자유롭게 자신에게 맞춰서 해보길 권장한다.
그리고 이 주제를 바탕으로 여러가지 이야기들, 설명들이 보태진다. 그리고 유명인들의 잠언들도 많이 인용이 되는데 좋은 내용이 많았다.
인상적인 내용들을 남겨보겠다.
우선 미라클 모닝이 주는 엄청난 혜택들에 대해서 살펴보겠다.
· 매일 더 활기차게 일어나고, 가능성을 극대화할 수 있는 체계와 전략을 갖춘다.
· 스트레스가 감소한다.
· 어떤 난관, 역경, 혹은 당신을 저지하는 제한적 사고를 신속히 극복할 수 있는 명료한 사고를 갖춘다.
· 생산성이 증가하고 당신의 최우선 과제들에 집중할 수 있는 능력이 강화된다.
· 삶의 목적을 발견하고 그 삶을 시작하게 된다.
· 당신이 진정 바라고 당신이 누릴 자격이 있는 것보다 못한 선에서 안주하기를 멈추고, 당신이 상상할 수 있는 가장 멋진 삶의 비전대로 살기 시작한다.
이 내용에 너무가 공감이 되었다. 불규칙적인 생활을 청산하고, 최근 5개월간 새벽에 일찍 일어나는 습관을 통해서 위의 혜택들을 여러 개 누리고 있기 때문이다.
저자의 방법 중에 나의 눈길을 끌었던 것은, 확신의 말을 하는 것과 성과를 생생하게 이미지화해서 상상해보는 것이었다.
이 책을 읽기전 부터, 매일 일어나면 하는 나만의 루틴이 이미 있었다.
그래서 책을 읽으며 알지 못했던 내용들을 알게 되면서, 내 루틴에 포함시켰다.
ㅣ확신의 말을 만드는 법
확신을 주는 말을 종이에 적는다. 인생에서 가장 중심적으로 개선되어야 할 부분에 대한 확신의 말을 만들라고 한다. 만약 떠오르지 않는다면 영감을 주는 문장을 읽고 나만의 확신의 말을 만들 때 활용하라고 한다.
그리고 매일 일관되게 확신의 말을 읽어야 한다. 결의에 찬 몸짓도 도움이 될 수 있다.
저자는 마셜 골드스미스의 <일 잘하는 당신이 성공하지 못하는 20가지 비밀>에 나온 문장과 결합해 확신의 말을 만들었다.
"영향력 있는 사람의 첫 번째 기술은 상대방이 자신을 세상에서 가장 중요한 사람처럼 느끼도록 진심으로 노력하는 것이다. 빌 클린턴, 오프라 윈프리, 브루스 굿맨은 각자의 분야에서 최고가 되기 위해 이 방법을 사용했다. 나 역시도 내가 만나는 모든 사람들을 이렇게 대할 것이다."
그리고 확신의 말은 결코 '최종'버전이 없다는 것을 염두에 두고 계속 업데이트해야 한다.
ㅣ행동과 결과를 상상하여 그리는 시간
저자는 확신과 다짐의 말을 읽고 소파에 앉아 눈을 감고 천천히 호흡하면서, 5분 동안 이상적인 하루를 살아가는 모습을 그려본다고 한다.
꿈을 그리는 창의적 시각화는 상상하는 미래로 우리를 이끌어준다. 목표와 꿈을 그리다 보면 그것을 삶으로 끌어당길 수 있다.
"평범한 사람들은 가능한 것만 믿는다. 특별한 사람들은 불가능한 것을 그려본다. 그리고 그것을 가능한 것으로 보기 시작한다" - 셰리 카터 스캇
나는 위의 내용들을 바탕으로, 아침에 일어나면 기지개를 켜면서 " 나는 위대한 000이 될 거야. 난 충분히 그럴 자격이 있어. 내가 꿈꾸는 삶으로 만들기 위해 오늘도 열심히 000 할 거야!"라고 외치고 있다. 또한 단 1분이라도 내가 그 성과를 이룬 모습을 이미지로 상상하고, 오늘 목표한 것들을 성실히 보낸 활기찬 모습도 상상한다. 아직 실행한 지 며칠 되지 않으므로 효과가 있다고는 말 못 하지만, 앞으로 좋은 영향을 줄 것으로 기대된다.
그리고 한 가지 더 공감되는 내용은 아침에 일기 쓰기였다. 나도 매일 아침에 일기를 쓰고 있는데, 일기를 통해서 얻는 것이 많아서 남겨본다.
저자는 아침에 일기를 써야 하는 이유를 말한다.
· 감사함이 두 배가 된다.
· 잊었던 깨달음이 되살아난다.
· 사고가 명료해진다.
· 아이디어와 교훈을 저장한다.
· 발전의 정도를 확인한다.
아침 시간을 활용해 일기를 쓰는 동안 내가 쓰고 싶은 주제, 내가 가진 특별한 가치를 정리할 수 있다고 한다.
그 외에 명상이라던지 습관을 만드는 방법 등등 여러 가지 유익한 내용이 많이 담겨있다. 하루를 주도적으로 이끌어가기 위해서 아침을 바꾸고 싶다면 이 책을 꼭 읽어보기를 권한다.
마지막으로 개인적으로 기억에 남는 잠언들을 남겨본다.
"편안한 영역에서 벗어날 때, 진짜 삶이 시작된다." - 닐 도널드 월시
"비판은 공감으로 대체하고 불평은 감사로 업그레이드하고, 두려움은 사랑과 바꾸라."
"두려워할 것은 아무것도 없다. 왜냐하면 당신은 실패할 수 없으므로, 오직 배우고, 성장하고, 그 어느 때보다 더 나은 사람이 될 일만 있을 뿐이다."
"당신이 더 이상 평범함을 받아들이지 않겠다고 결심하는 바로 그날, 당신의 인생이 송두리째 변한다. 당신이 만드는 선택들과 당신이 취하는 행동에 의해 매일 당신이란 존재가 만들어지기에 오늘이 당신 인생에서 가장 중요한 날이고, 지금 이 순간이 그 어느 때보다도 중요하다고 인지하는 그 순간이 삶의 남는 시간 동안 당신이 어디로 갈지를 결정하는 시간이다."
"비범한 삶은 다른게 아니다. 그저 가장 중요한 부분을 매일 끊임없이 개선해나가는 것일 뿐이다."